Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.12.2024 14:22

Дневник питания за 02.12.2024

Вот и понедельник. В выходные, наконец-то "закрыли" сезон. Раньше мы закрывали в начале ноября. А теперь погода стоит теплая и муж сказал, что нужно, пока погода дает, доделаем дела, до которых не доходят руки летом. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]	123	148.8	19.7	6.2	3.7
Джем Вишневый [Махеевъ]	50	136	0	0	34
БАД Калий + магний + витамин Е	1	0	0	0	0
Итого	173	284	19	6	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	64	33.9	1.9	1.6	3
Арахисово-кокосовая паста	14.5	84.8	3.6	7.1	1.6
Булочка "Столичная" с отрубями	58	164.7	5.5	2.2	30.7
Итого	356	285	11	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец кусочками в собственном соку	185	134.5	30	0.7	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Макароны с маслом сливочным	100	169.9	5.2	3.5	29.6
Помидор (томат), парниковый	126	17.6	0.8	0	4.8
Сельдерей	27	3.5	0.2	0	0.6
Конфеты с Кокосовой Начинкой [Konfesta]	16	84.8	1.3	5.3	8
Итого	754	413	37	9	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Гренки, обычные	60	244.2	7.1	4	41
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Котлеты Нежные из Индейки [Ермолино]	120	288	13.2	24	4.8
Итого	540	558	20	28	50
Итого за день	1824	1541	89	54	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги