Елена
28.11.2024 11:44

Дневник питания за 27.11.2024

Добрый день всем!
Красные полоски по всем нутриентам. Думала, что будет хуже. Белка набрала с перебором, а жиров недобор. Вечером, как назло, потянуло на углеводы. Ну ни как нельзя быть вечером на кухне. Но приходится готовить. Правда стоит задача на белки в первую очередь. Пока спорт запрещен, да и волочить ноги не хочу. Знаю, что есть определенные упражнения и без спорта, но лень больше, чем сама. На работу иду еле-еле. Так тяжело! :cry: 
В последнее время ни как не могу себя заставить пить воду. Пью только после кофе или запиваю таблетки, которые прописаны мне на месяц. :кричу: Пробовала с добавками в виде лимона или ягод с фруктами. У меня много насушено яблок, груш, лимона и черноплодки. :oops: А еще заморозила смородину и черную и красную. Ни чего не лезет. Наливаю, пробую, отстоится и выливаю. :извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]
121
146.4 19.4 6.1 3.6
Джем Вишневый [Махеевъ]
50
136 0 0 34
БАД Калий + магний + витамин Е
1
0 0 0 0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 2,5% [Простоквашино]
53
28.1 1.6 1.3 2.5
Хлебцы Финские
64
160 5.1 0.6 32
Арахисово-кокосовая паста
22.8
133.4 5.7 11.2 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шарлотка
221
212.2 5.7 3.3 38.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец кусочками в собственном соку
185
134.5 30 0.7 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Макароны с маслом сливочным
111
188.6 5.8 3.9 32.9
Помидор (томат), парниковый
201
28.1 1.2 0 7.6
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина Домашняя [Ермолино]
110
163.9 15.4 9.9 3.3
Соус на основе растительных масел «Горчично-медовый» (Mr. Djemius)
30
48 0.6 4.2 1.5
Гренки
50
81.7 3.3 2 12.7
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Простоквашино]
210
111.3 6.3 5.3 9.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы