Елена
15.11.2024 16:16
Дневник питания за 13.11.2024
Целый день дома. Ни куда не надо. И целый день по хозяйству и на
кухне. Вот и перебрала. А так все хорошо начиналось. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
122
|
147.6 | 19.5 | 6.1 | 3.7 |
| Джем апельсиновый |
25
|
68 | 0 | 0 | 17 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
104
|
55.1 | 3.1 | 2.6 | 4.9 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Витамин D3 (капля) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенье постное зерновое |
40
|
124 | 1.6 | 6.1 | 19.2 |
| Булочка с Сахаром [Лента] |
77
|
284.1 | 5.3 | 5.9 | 52.5 |
| Итого | 1125 | 801 | 32 | 21 | 123 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с солёными огурцами 11.11.24 |
100
|
178.8 | 12.8 | 12.4 | 3.8 |
| Булгур, крупа |
100
|
342 | 12.3 | 1.3 | 63.4 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 214 | 526 | 25 | 13 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
79
|
52.9 | 0.4 | 0.3 | 12.1 |
| Пирожок с Брусникой [ВкусВилл] |
70
|
165.9 | 2.5 | 3.4 | 31.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
33 | 2.3 | 2.5 | 0.3 |
| Киви |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 234 | 286 | 5 | 6 | 49 |
| Итого за день | 1573 | 1614 | 63 | 41 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
