Дневник питания за 08.11.2024

Как всегда моя пятница развратница. 😏 Ну ни как мне не уменьшить калорийность по пятницам. Дома всё держишь на контроле. А в поездке хочется перекусить, т.к. поездка в деревню составляет от трёх до четырёх часов. Приходиться чем то перекусывать. Пыталась я себе брать салаты, бутерброды (полезные), белковые печенье. И приедешь тоже спать нп ляжешь голодным. А тем более спать ложусь за полночь. 🙄 Так получается обжираловка по пятницам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	129	28.4	1.3	0.1	5.7
Лук репчатый	74	30.3	1	0.1	6.1
Яйцо куриное	89	139.7	11.3	10.2	0.6
Сельдерей	41	5.3	0.4	0	0.9
Соус на основе растительных масел «Горчично-медовый» (Mr. Djemius)	19	30.4	0.4	2.7	1
Компливит	1	0.4	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин D3 (капля)	2	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	69	36.6	2.1	1.7	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Пирожное картошка "классическая"	77	400.4	4.2	15.4	42.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	902	674	21	30	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рисом, кукурузой Чаушеску и кусочками форели	167	114.2	3.8	4.2	15.2
Судак (Припускание)	156	112.7	24.7	1.5	0
Хлеб Столичный	76	164.2	5.2	0.8	34.2
Сосиски Молокуши [Вязанка]	30	56.4	3.3	4.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	729	450	37	11	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Shocker Кокос-Ваниль	1	140	2.1	10.5	2.5
Пирожок с Мясом [Золотой Колос]	200	424	17.4	10	57.4
Итого	235	564	19	20	59
Итого за день	1866	1689	77	62	169