Елена
08.11.2024 12:33
Дневник питания за 07.11.2024
Предыдущий день был малокалорийнен. И поэтому видимо зашкалило по
калорийности сегодня.
По четвергам у меня поездки по магазинам. Т.е. закупочный день на следующюю неделю. Часто в выходные мы проводим на свежем воздухе, т.е. в деревне. И чтобы не терять время в пятницу, когда мы уезжаем вечером после работы, сразу готовые доехать до дома пораньше. Даже зимой не теряем этого правила. А то вдруг приглашают на день рождения🎂🎉🎁 и не когда бегать по магазинам.
Устала дальше не куда. Мне врач прописал физический покой. Даже ругался, что в прошлые выходные понакланялась за яблоками. Так что нужно меньше двигаться. Но тут деваться некуда. Нужно было это сделать.
По четвергам у меня поездки по магазинам. Т.е. закупочный день на следующюю неделю. Часто в выходные мы проводим на свежем воздухе, т.е. в деревне. И чтобы не терять время в пятницу, когда мы уезжаем вечером после работы, сразу готовые доехать до дома пораньше. Даже зимой не теряем этого правила. А то вдруг приглашают на день рождения🎂🎉🎁 и не когда бегать по магазинам.
Устала дальше не куда. Мне врач прописал физический покой. Даже ругался, что в прошлые выходные понакланялась за яблоками. Так что нужно меньше двигаться. Но тут деваться некуда. Нужно было это сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| Джем апельсиновый |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Компливит |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Витамин D3 (капля) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
55
|
29.2 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Банан |
159
|
152.6 | 2.4 | 0.8 | 33.4 |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
21
|
77.7 | 2.3 | 0.8 | 15.1 |
| Итого | 897 | 497 | 26 | 9 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рисом, кукурузой Чаушеску и кусочками форели |
229
|
156.6 | 5.3 | 5.7 | 20.8 |
| Суп с рисом, кукурузой Чаушеску и кусочками форели |
190
|
130 | 4.4 | 4.8 | 17.3 |
| Судак (Припускание) |
88
|
63.6 | 13.9 | 0.8 | 0 |
| Хлеб Столичный |
72
|
155.5 | 4.9 | 0.7 | 32.4 |
| Торт бисквитный творожный |
144
|
309.6 | 4.3 | 33.1 | 56.2 |
| Итого | 723 | 815 | 32 | 45 | 126 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АКТИБИО (биойогурт) |
255
|
130.1 | 8.9 | 4.6 | 13.5 |
| Итого | 255 | 130 | 8 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички со сметаной 07.11.24 |
132
|
101 | 2.5 | 7.5 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 440 | 156 | 3 | 12 | 7 |
| Итого за день | 2315 | 1599 | 72 | 71 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
