Дневник питания за 28.10.2024

Всем МЗРовцем, привет!
Началась новая длинная неделя.
В субботу прихватила спина днем. Убиралась сначала в доме, а потом пошла убирать листву на улицу. Нагнулась и потом не подняться было. :cry: Еле добралась до мужа, который был на участке и занимался дровами. Он меня уложил в кровать и дал обезболивающего. Но прошло 30 минут, а мне не помогает. :-o Потом он мне размял спину и стало полегче. Вечером стопил муж баню. Хорошенько веничком прошелся и стало совсем хорошо. :party: Но ночью стало еще тяжелее. Левая нога разнылась так, что было не перевернуться. Боли адские. :кулак: Все воскресенье проковыляла на полусогнутых. Таблетки и мази не помогали. После работы сходила в поликлинику к дежурному врачу. Просидела больше часа перед кабинетом. А было-то всего навсего два человека. На приеме была молоденькая девочка, как после института. И без медсестры. Сказала, что это я зажала нервные клетки. Выписала уколы и таблетки. Теперь муж мне делает дома. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Лук репчатый	42	17.2	0.6	0.1	3.4
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Витамин D3 (капля)	2	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Компливит	1	0.4	0	0	0.1
Комплекс для щитовидной железы THYROID	1	0.5	0.1	0	0
Итого	320	324	15	23	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Паста Арахисовая без Сахара [Kushnarev ]	6	31.9	1.2	2.5	0.7
Багет Фитнес	32	86.4	3.8	1.8	13.4
Молоко 2,5% [Простоквашино]	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Масала [Сырье и приправы]	1.6	6.1	0.2	0.2	0.7
Итого	620	158	7	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	122	179.3	36.8	2.5	0
Сельдерей	37	4.8	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Птица Дивная [Акконд]	1	132	0.8	7.1	16.8
Итого	314	400	41	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	50	203.5	6	3.3	34.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	350	203	6	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом сливочным	100	169.9	5.2	3.5	29.6
Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском)	84	182.3	10.2	15.6	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	534	376	15	19	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мильгама инъекции	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	2140	1463	86	62	132