Дневник питания за 24.10.2024

Удивительно, но стала себя уговаривать и лишнего не класть в рот. Вечером глянула в холодильник, а там бананы потемнели и творог вторую неделю лежит. В голову пришла идея - запеканка. 🤔 Замесила, добавила овсянку и яйцо и в мультиварку. Но честно говоря получилось не очень. Но съедобно. 😜 Раньше часто эксперементировала. Пробовала делать всякие кексики мясные и сладкие. А теперь ленюсь включить духовку. Получалось не плохо. Иной раз только посчитаешь, испекешь и уже всё съедено домочадцами. И начинай всё сначала. 😩 Было больше времени. А теперь жду когда сезон дачный закончится, тогда и начну. 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]	115	139.2	18.4	5.8	3.5
Джем Персик-Манго [Махеевъ]	50	136	0	0	34
Итого	165	275	18	5	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Багет Фитнес	21	56.7	2.5	1.2	8.8
Паста Арахисовая без Сахара [Kushnarev ]	7.3	38.8	1.5	3.1	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Масала [Сырье и приправы]	1.2	4.5	0.2	0.2	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	134	6	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с овощами 21.10.24	155	168.2	19.5	7.6	5.3
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Провансальский Соус Майонезный Низкокалорийный [Zero]	33.1	46.3	0.3	4.6	1
Белиссимо [Конти]	17	73.1	0.4	2.9	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	708	419	24	16	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Варка)	104	125.3	14.6	7.1	0.8
Хрен столовый "васаби"	15	11.3	0.2	0.6	1.2
Перец сладкий зеленый	39	10.5	0.5	0	2.1
Итого	158	147	15	7	4
Итого за день	1931	975	64	35	98