Дневник питания за 17.04.2024

День 31-й.
Сдержалась в калориях, но белков от удовольствия набрала больше чем нужно. И действительно от белков у меня снижается аппетит. Как-то странно. Я всегда себя считала мясоедкой, но сдобу не меньше люблю. Плотность белка намного сытнее, чем углеводы. Попробую держать белки в норме. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с миндальной мукой.	87	231.9	20.1	15.3	3.4
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Джем Лимон с Имбирем [Махеевъ]	17	46.2	0	0	11.6
Итого	139	334	21	20	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	149	79	4.5	3.7	7
Смесь для чая масала	1.5	2.8	0.1	0.2	0.5
Shocks brownie 15% protein Macchiato	1	220	7.5	16	9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1020	304	12	20	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	116	199.5	35.3	5.4	0
Соус пониженной калорийности 1000 остравов	26	28.6	0.5	2.6	1
Итого	333	311	39	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Итого	124	119	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	98	168.6	29.9	4.5	0
Хрен столовый "васаби"	17	12.8	0.2	0.7	1.4
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	479	191	30	5	3
Итого за день	2095	1260	105	55	79