Дневник питания за 16.04.2024

Ну как же здесь можно похудеть? Стараюсь мало есть, а посчитаешь и выходит много. Вечером стараюсь ни чего не есть, кроме зеленого чая. Начинаешь подтягивать белки и тянутся все остальные. Но стало радовать, что углеводы начали снижаться. Надеюсь, что организм наберет свои белки к норме и все встанет на свои места. А тут отпуск на носу и поездка к родителям. А там мало не съешь. Все так вкусно у мамы и отказаться не можешь. :evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	114	179	14.5	13.1	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	82	44.3	2.4	2.1	3.9
Мука Миндальная [Narmak]	25	151.3	6	13.7	1.1
Майонез "Софийский"	19	96.9	0.2	10.5	0.5
Лук репчатый	54	22.1	0.8	0.1	4.4
Итого	295	493	23	39	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	67	35.5	2	1.7	3.1
Смесь для чая масала	1.5	2.8	0.1	0.2	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Пирог Slozza с Сыром [Ермолино]	74	227.2	6.7	10.8	25.8
Итого	962	267	9	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	97	154.2	28.2	3.7	0
Сельдерей	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Майонезный соус с маслом авокадо	27	99.4	3	6.3	7.7
Манго сушеное	33	105.3	0.8	0.4	25.9
Молочный шоколад с фисташкой, пеканом и брусникой	42	235.2	2.9	15.1	21.4
Итого	372	676	38	26	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Онигири с тунцом	100	230	5	12	26
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	75	129	22.8	3.5	0
Итого	475	362	27	15	26
Итого за день	2104	1799	99	93	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 17.04.2024 21:03

Надо маме рассказать, про похудение что бы она не разрушила то что было достигнуто с большим трудом.

Елена 18.04.2024 09:56

Галин@, она давно знает про мою борьбу с лишним весом. Она считает, что все равно бесполезно. Хотя она волей-неволей видела как я похудела на 17 кг за лето. И это на ее глазах. Сама, считай, всю жизнь была полной (не беру молодость, мы все стройные и звонкие). Просто все настолько вкусно, что голову сносит от желания съесть еще кусочек. Извини!

А не попробовать и того кощунство. Слюни и так как у бульдога. Заскучала

Галин@ 18.04.2024 19:49

Елена, Не знаю, чем помочь в таком случае. Я бы просто не поехала. 😞

Елена 19.04.2024 09:40

Галин@, и не могу себе этого сделать, т.к. к маме я езжу крайне редко. Это раза два-три за год. Печально

И это крайне не красиво. А родители уже давно не молодые, но обеспечивают себя хорошо. И спасибо младшей сестре, что приезжает к ним помогать раза два в месяц. А она живет с семьей еще дальше, чем мне доехать до родителей. Извини!

Майя 19.04.2024 10:18

Я бы обязательно поехала! И обязательно поела бы с удовольствием предложенные блюда. Это не каждый день такая жизнь. Но, ела бы 1 раз в день, что хочу, а в остальное время можно поесть зеленые овощи. Захотите белок, то вареный белок яйца или разбавленный 50/50 кефир 1%😘

Hiver 19.04.2024 15:42

Елена, собирайте еду по методу тарелки без добавок, 3 приёма пищи без попробовать или перекусов, исключить жидкие калории, сладости из магазина. Плюсом переделать всю физическую работу, что найдёте, добавить обязательные ежедневные прогулки. В итоге ещё и с меньшим весом из отпуска вернётесь.

Галин@ 19.04.2024 17:11

Елена, конечно надо ехать, слов нет. Просто на следующий день будет разгрузочный на овощах. И там побольше воды и овощей. Родителей надо поддерживать. 🌹🌹🌹

Татьяна 19.04.2024 17:17

Нужно ценить время проведенное с родными. Даже если это время за поеданием вкусняшек. Мама тоже будет готовиться к приезду. Стараться. Это бесценно. За один день поправиться не возможно☺️