Дневник питания за 04.04.2024

День 18-й.
Опять полоски красные. Прям пестрят, что мол нельзя так. А меня прет. Но к вечеру аппетит проподает. И это хоть радует. Значит организм довольный остаётся и готовиться ко сну. Правда от последнего приёма пищи у меня большой перерыв по времени. Последний раз ем, самое позднее, это в 19 часов. А ложусь спать не раньше 12 часов ночи. 🤔 И не беспокоит и спокойно ложусь спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]	115	139.2	18.4	5.8	3.5
Джем Черничный [Махеевъ]	33	89.8	0	0	22.4
Итого	148	228	18	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	69	36.6	2.1	1.7	3.2
Смесь для чая масала	1.5	2.8	0.1	0.2	0.5
Shocks brownie 15% protein Macchiato	1	220	7.5	16	9
Итого	340	261	9	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Соус пониженной калорийности 1000 остравов	27	29.7	0.5	2.7	1.1
Вода	600	0	0	0	0
Натуральный Молочный шоколад	9	49.2	0.6	3.1	5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Итого	1206	322	34	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	69	36.6	2.1	1.7	3.2
Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо	23	150.7	0.1	16.7	0
Фитнес Линия Железо Плюс [Хлебцы Молодцы]	20	58	2	0.5	11.4
Итого	332	247	4	18	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржанник с брынзой и беконом	100	318.2	5.7	18	32.4
Капучино	220	87.8	4.8	5.1	5.5
Итого	320	406	10	23	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2646	1469	77	75	115