Елена
27.03.2024 12:23
Дневник питания за 26.03.2024
День 9-ый.
С белками постаралась, но вот жиров перебор, но зато углеводы меньше. И это очень нравиться. Пусть жирочки поработают на благо гормонов. :oops: А то либидо куда-то делось. :oops:
С белками постаралась, но вот жиров перебор, но зато углеводы меньше. И это очень нравиться. Пусть жирочки поработают на благо гормонов. :oops: А то либидо куда-то делось. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Хрен столовый "васаби" |
10
|
7.5 | 0.1 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 262 | 220 | 15 | 13 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
58
|
30.7 | 1.7 | 1.5 | 2.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь для чая масала |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Хлебцы Ржаные с Солодом [Ого] |
14
|
43.4 | 1.4 | 0.3 | 9 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
17.4
|
95.7 | 4.2 | 7.8 | 1 |
| Итого | 910 | 174 | 7 | 9 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 156 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Хрен столовый "васаби" |
13
|
9.8 | 0.2 | 0.5 | 1 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
93
|
147.9 | 23.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Натуральный Молочный шоколад |
16
|
87.5 | 1 | 5.4 | 9.1 |
| Итого | 654 | 505 | 30 | 24 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрен столовый "васаби" |
16
|
12 | 0.2 | 0.7 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
177
|
373.5 | 51 | 17.2 | 0 |
| Итого | 818 | 482 | 57 | 25 | 2 |
| Итого за день | 2800 | 1456 | 111 | 73 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
