Дневник питания за 25.03.2024

День 8-ой.
Понимая, что углеводы превышают шкалу потащила себя в спортзал. С пятницы вечера правое ухо было оглушено. Пошла вечером к врачу. Отоларинголог посмотрел и сразу поставил диагноз - пробка. Промыли мне водой и всё. А после пошла в спортзал. Хорошенько потренировалась и осталась довольна. 😁
Что я буду делать завтра, если меня опять потянет на углеводы, не знаю. 😲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Лук репчатый	56	23	0.8	0.1	4.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	264	216	15	12	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	56	29.7	1.7	1.4	2.6
Вода	600	0	0	0	0
Смесь для чая масала	1.5	2.8	0.1	0.2	0.5
Пирожное творожное с черникой 23.03.24	192	404	23.6	15	42.6
Итого	1069	438	25	16	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Итого	113	53	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Хрен столовый "васаби"	14	10.5	0.2	0.6	1.1
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	127	201.9	31.9	7.9	0.6
Итого	374	478	38	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Итого	448	296	18	17	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	95	220.4	22.1	14	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хрен столовый "васаби"	12	9	0.1	0.5	1
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	215	277	23	17	5
Итого за день	3483	1761	121	87	116