Дневник питания за 23.03.2024

День 6-ой.
Сегодня повелась на поводу у углеводов. Всю неделю старалась поменьше есть углеводов. А сегодня как не в себя сорвалась. Но за пределы калорийности не вышла. Мало получилось белка. Завтра нужно будет скорректировать белок и углеводы.
Сегодня увидела на весах - 900 грамм. И поняла, что для меня углеводы это зло. Теперь буду себя сдерживать у углеводах. И когда я поняла, что сегодня я по калорийности на грани собрала всю волю в кулак и пошла в спортзал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Хлеб Столичный	67	144.7	4.6	0.7	30.2
Пирожное творожное с черникой 23.03.24	140	294.6	17.2	10.9	31.1
Итого	598	664	38	26	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	135	128.3	10.3	0.6	19.6
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Пирожное творожное с черникой 23.03.24	185	389.2	22.8	14.4	41.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	950	753	35	35	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Сметана 15% жирности	44	71.3	1.1	6.6	1.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	72	124.6	19.6	4.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	520	243	22	13	6
Итого за день	2868	1661	96	76	142