Дневник питания за 19.03.2024

День 2-й.
Заставила себя сходить в спортзал. А так не хотелось. И всё равно есть хочеться. Ни как не могу понять почему. Живот полный, а аппетит звериный. Вычитала, что нужно проверить гормоны. А к эндокринологу не возможно записаться. Но буду стараться, т.к. у меня когда-то обнаружены кисты в щитовидной железе, при прохождении обследования. Может дело в этом, что ни как мне не похудеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Итого	108	179	13	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops]	25.5	140.3	6.1	11.5	1.5
Хлебцы Ржаные с Солодом [Ого]	19	58.9	1.9	0.3	12.2
Смесь для чая масала	1.5	2.8	0.1	0.2	0.5
Итого	936	241	10	13	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Итого	137	64	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Хрен столовый "васаби"	13	9.8	0.2	0.5	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	440	386	32	17	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Манго [NL International]	1	110	12	4	6
Вода	200	0	0	0	0
БАД Коллаген гидролизат (вишня)	10	38.1	8.4	0	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	1270	253	28	12	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	500	257	36	4	15
Итого за день	3391	1381	121	61	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 21.03.2024 06:32

Да, бывают дни, когда приходится прикладывать усилие для потренить.

Елена 21.03.2024 07:30

Марусичка, у меня так всё время. Приходится себя заставлять. У меня нет любви к спорту. Сколько раз не пыталась. И тренеров меняла и сама занималась и с интернета брала. Но, к сожалению, ни как не могу полюбить. Всё время как на каторгу. Больше любви к работе, к сожалению, сидячей. 😳

Марусичка 22.03.2024 06:04

Елена, на сколько помню вам же аква-аэробика наравилась?

Елена 22.03.2024 09:30

Марусичка, теперь в бассейне нет аква-аэробики. Плачу

Хожу только поплавать.

Марусичка 22.03.2024 09:56

Елена, судя по грустному смайлику, не ко всякому спорту нелюбовь 😀

Елена 22.03.2024 10:30

Марусичка, конечно же. Люблю орбитрек или эллиптический тренажер. А вот например силовые тяжести не для меня. Сколько ни пыталась, а поняла, что это не мое.