Елена
20.03.2024 23:00
Дневник питания за 20.03.2024
День 3-й.
Удержала углеводы и для меня большая победа. 👏 Хотела пойти в бассейн, но передумала. Дома для моих домочадцев нет обеда и ужина. Пришлось пожертвовать. Но не жалею. Нужно по предержать коней и маленькими шагами идти каждый день вперёд.
Удержала углеводы и для меня большая победа. 👏 Хотела пойти в бассейн, но передумала. Дома для моих домочадцев нет обеда и ужина. Пришлось пожертвовать. Но не жалею. Нужно по предержать коней и маленькими шагами идти каждый день вперёд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
130
|
157.3 | 20.8 | 6.5 | 3.9 |
| Джем Лимон с Имбирем [Махеевъ] |
40
|
108.8 | 0 | 0 | 27.2 |
| Итого | 170 | 266 | 20 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржаные с Солодом [Ого] |
19
|
58.9 | 1.9 | 0.3 | 12.2 |
| Смесь для чая масала |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio] |
29.9
|
195.8 | 0.1 | 21.7 | 0 |
| Итого | 940 | 296 | 4 | 24 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 161 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
103
|
163.8 | 29.9 | 4 | 0 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Хрен столовый "васаби" |
19
|
14.3 | 0.2 | 0.8 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морепродукты [Светофор] |
129
|
153.5 | 23.2 | 5.2 | 3.9 |
| Итого | 440 | 513 | 56 | 21 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
94
|
162.6 | 25.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 760 | 310 | 35 | 15 | 3 |
| Итого за день | 2471 | 1462 | 118 | 68 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
