Дневник питания за 18.03.2024

Начинаю с начала.
День 1-й.
Тяжко опять начинать. За все праздники, начиная с декабря, прибавила 4 кг. :cry: Надеялась, что не считая калории разгоню метаболизм. Но не тут то было. До отпуска нужно это все сбросить. Правда не знаю как, но нужно постараться. :evil: Иначе пойдет по накатанному. И намеренно сокращаю углеводы и калорийность, пока могу сдержаться. Перешла на умеренное кето. Попробую. Хотя очень опасно с белками. у меня больные почки. :think:

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	75	39.8	2.3	1.9	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops]	19	104.5	4.6	8.6	1.1
Хлебцы Ржаные с Солодом [Ого]	12	37.2	1.2	0.2	7.7
Смесь для чая масала	1.5	2.8	0.1	0.2	0.5
Итого	927	186	8	10	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	125	54	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Хрен столовый "васаби"	16	12	0.2	0.7	1.3
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Фунчоза [Sen Soy]	47	159.8	0.7	0	39
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	335	506	32	18	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Салат свой 18.07.22	100	18.6	1	0.1	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	800	183	30	3	5
Итого за день	2187	930	71	34	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 19.03.2024 11:50

Опять в строй?! Это здорово! Приветствуем!)))
Не думала, что фрунчоза такая калорийная, плотность калорий в 3 раза. Не ем ее обычно, а в пост собиралась. Наверное, обойдусь. Ну или очень редко.

Елена 19.03.2024 12:14

Efeliya, мне фунчоза очень даже нравиться. Это похоже на макароны или вермишель, но она не слипается и по вкусу можно добавлять все что угодно. В макаронах много углеводов. Фунчозу я не варю, а запариваю.

Марина 19.03.2024 12:34

Первые пару недель у меня легко переносятся ограничения. И у вас получится. Удачи!

Efeliya 19.03.2024 13:25

Елена, согласна, вот и хотела ее почаще делать весной. Запарить и в овощное что-нибудь кинуть. Может возьму во внимание небольшие порции сухой продукции.

Елена 19.03.2024 15:33

Марина, спасибо. Я уже не в первый раз. Извини!