Дневник питания за 14.02.2024

День 31.
Вот и пришёл этот долгожданный день рождения🎂🎉🎁. С самого утра 🌸🌺🌻🌹🌷🌼💐цветы. На работе подарки и цветы. И так и приятно! Все вокруг поздравляют. И в это день понимаешь, что у тебя не так уж и мало приятных и любимых людей.
Вечером столик в грузинском ресторане. Муж заказывал. 😁 Всё вкусно. Оторваться невозможно. 🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]	125	151.3	20	6.3	3.8
Джем Клубничный [Махеевъ]	28	76.4	0.1	0	19
Итого	153	227	20	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Вода	600	0	0	0	0
Торт "Только Ты" [Карат]	245	600.3	4.9	28.4	103.1
Итого	1145	629	6	29	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	101	97.8	21.2	1.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Перец сладкий красный	117	31.6	1.5	0.1	6.2
Итого	370	347	28	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Только Ты" [Карат]	125	306.3	2.5	14.5	52.6
Итого	125	306	2	14	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чанахи из Говядины [Дело Вкуса]	200	216	15.4	10.4	15.8
Хачапури	200	345	27	12.2	30.8
Вино Столовое Полусладкое Красное [Кубань-Вино]	750	90	0	0	22.5
Итого	1150	651	42	22	69
Итого за день	2943	2161	100	84	283