Елена
13.02.2024 10:30
Дневник питания за 11.02.2024
День 28.
Стараюсь держаться в норме калорийности. Хотя и только по верхней. Вроде ем не много, но как только посчитаешь, что перекусил, то понимаешь, что может быть перебор, если не останавливать себя. :извини!:
Стараюсь держаться в норме калорийности. Хотя и только по верхней. Вроде ем не много, но как только посчитаешь, что перекусил, то понимаешь, что может быть перебор, если не останавливать себя. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Батон нарезной 1 сорт "365 дней", 300г |
35
|
91.4 | 2.7 | 1.1 | 17.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Икра имитированная лососевая |
33
|
9.9 | 0.2 | 0.7 | 0.8 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Коллаген |
2
|
2.6 | 0.6 | 0 | 0 |
| L- карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетодиета (18 гр) |
18
|
59.4 | 1.4 | 0 | 13.1 |
| ВАСАБИ |
34
|
25.5 | 0.4 | 1.4 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 501 | 14 | 28 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| пряники |
34
|
116.9 | 2.6 | 1.7 | 22.8 |
| Торт бисквитный "Кучерявый пинчер" |
95
|
294.5 | 2.9 | 17.1 | 31.4 |
| Итого | 429 | 414 | 5 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
170
|
323 | 45.3 | 14.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
61
|
45.8 | 1.2 | 0.2 | 9.6 |
| Свекла, вареная |
73
|
32.1 | 1.2 | 0.1 | 5.8 |
| Ржаной Багет с Чесноком [Пятерочка] |
78
|
234 | 5.1 | 10.9 | 35.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| L- карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
2
|
2.6 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 937 | 650 | 53 | 25 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 119 | 55 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2412 | 1622 | 74 | 73 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
