Дневник питания за 07.02.2024

День 24.
В калории почти влезла. Но в связи с женскими днями опять потянуло на углеводы. Просто с жадностью вечером съела. Потом встала к гладильной доске и начала гладить. В интернете посмотрела сколько будет потрачено энергии и поставила в расход 14 кк. И вроде вышло прилично. :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Лук репчатый	48	19.7	0.7	0.1	3.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
ВАСАБИ	13	9.8	0.2	0.5	1
Кальций 500 мг + D3 форте	1	3	0	0	0.6
Коллаген	2	2.6	0.6	0	0
L- карнитин	2	0	0	0	0
БАД Хром	1	0	0	0	0
Кетодиета (18 гр)	18	59.4	1.4	0	13.1
Итого	551	327	10	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops]	26.6	146.3	6.4	12	1.6
Хлеб ржано-пшеничный заквасный Хлебный дом	56	119.3	3.8	0.6	24.8
Итого	1582	294	11	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	120	228	32	10.2	0
Салат свой 18.07.22	205	38.1	2.1	0.2	7.8
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]	82	64	3.9	2.9	5.5
Макароны с маслом сливочным	120	203.9	6.2	4.2	35.5
БАД с цинком	1	6	0	0	0
Итого	530	540	44	17	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с Говядиной [Пятерочка]	90	286.2	8.1	16.2	26.1
Ржаной Багет с Чесноком [Пятерочка]	113	339	7.3	15.8	50.9
Итого	203	625	15	32	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Коллаген	2	2.6	0.6	0	0
L- карнитин	2	0	0	0	0
Кальций 500 мг + D3 форте	1	3	0	0	0.6
Итого	504	8	0	0	1
Итого за день	3370	1796	83	81	184