Елена
08.02.2024 11:38
Дневник питания за 06.02.2024
День 23.
Пошла на тренировку с удовольствием, но после вчерашнего сразу организм пошел в отказку. Крутило и выворачивало. Хотела сделать хорошую тренировку, хотя бы на 500 кк. Но не получилось. Пришлось выжить все что можно было из организма, была вся мокрая.
Пошла на тренировку с удовольствием, но после вчерашнего сразу организм пошел в отказку. Крутило и выворачивало. Хотела сделать хорошую тренировку, хотя бы на 500 кк. Но не получилось. Пришлось выжить все что можно было из организма, была вся мокрая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
124
|
150 | 19.8 | 6.2 | 3.7 |
| Варенье бруснично-апельсиновое |
31
|
68.2 | 0 | 0 | 17.4 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Коллаген |
2
|
2.6 | 0.6 | 0 | 0 |
| L- карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетодиета (18 гр) |
18
|
59.4 | 1.4 | 0 | 13.1 |
| Итого | 378 | 283 | 21 | 6 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
23.3
|
128.2 | 5.6 | 10.5 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный заквасный Хлебный дом |
49
|
104.4 | 3.3 | 0.5 | 21.7 |
| Итого | 1572 | 261 | 10 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
122
|
231.8 | 32.5 | 10.3 | 0 |
| Салат свой 18.07.22 |
200
|
37.2 | 2 | 0.2 | 7.6 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
88
|
68.6 | 4.2 | 3.1 | 5.9 |
| Хурма |
319
|
213.7 | 1.6 | 1.3 | 48.8 |
| Итого | 770 | 684 | 43 | 15 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса "Вязанка филейная" |
100
|
160 | 11 | 13 | 0 |
| Сушки Простые [365 Дней] |
28
|
109.2 | 2.8 | 1.8 | 20.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 269 | 13 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Коллаген |
2
|
2.6 | 0.6 | 0 | 0 |
| L- карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 704 | 197 | 6 | 3 | 34 |
| Итого за день | 4352 | 1695 | 96 | 52 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
