Елена
02.02.2024 11:46
Дневник питания за 01.02.2024
День 18.
После вчерашней выдержки и задирания носа пошел перебор по всем полосам. Организм ни как не хочет сдаваться. Начала пить L-карнитин, хром и коллаген. Может на этом фоне, да еще с учащенными тренировками организм требует большего? Но и сама виновата, что поддаюсь на уловки. А еще муж со своими вкусностями. Как ни странно, есть все сладкое, в том числе мороженное и шоколад. Я конечно не сладкоежка, но иногда мороженное люблю иногда съесть. Но больше всего люблю сдобу. Вот моя вина. :oops: Это большие углеводы. Они меня успокаивают. :oops:
После вчерашней выдержки и задирания носа пошел перебор по всем полосам. Организм ни как не хочет сдаваться. Начала пить L-карнитин, хром и коллаген. Может на этом фоне, да еще с учащенными тренировками организм требует большего? Но и сама виновата, что поддаюсь на уловки. А еще муж со своими вкусностями. Как ни странно, есть все сладкое, в том числе мороженное и шоколад. Я конечно не сладкоежка, но иногда мороженное люблю иногда съесть. Но больше всего люблю сдобу. Вот моя вина. :oops: Это большие углеводы. Они меня успокаивают. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
128
|
154.9 | 20.5 | 6.4 | 3.8 |
| Варенье бруснично-апельсиновое |
31
|
68.2 | 0 | 0 | 17.4 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Коллаген |
2
|
2.6 | 0.6 | 0 | 0 |
| L- карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 228 | 21 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
25.1
|
138.1 | 6 | 11.3 | 1.5 |
| Хлеб Фермерский с цельнозерновой мукой |
51
|
112.2 | 3.6 | 1 | 21.9 |
| Итого | 1576 | 279 | 11 | 13 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 118 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бириани |
40
|
155.8 | 2.6 | 3.2 | 28.6 |
| Майонезный соус с маслом авокадо |
34
|
125.2 | 3.7 | 7.9 | 9.7 |
| Перец сладкий красный |
144
|
38.9 | 1.9 | 0.1 | 7.6 |
| Салат из морской капусты |
56
|
134.4 | 0.6 | 2.8 | 1.1 |
| Пампушки с Чесноком [Лента] |
56
|
178.1 | 4.8 | 3.9 | 30.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
103
|
173 | 24.5 | 7.6 | 0 |
| Цветики Конфетики [Азовская Кондитерская Фабрика] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 444 | 837 | 38 | 25 | 85 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с Мясом [Лента] |
60
|
207 | 4.8 | 11.1 | 21.5 |
| Мороженое Ленинградское Пломбир [Чистая Линия] |
40
|
120.8 | 1.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 100 | 327 | 6 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Котлеты Домашние [Ермолино] |
72
|
155.5 | 5.8 | 14.4 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Коллаген |
2
|
2.6 | 0.6 | 0 | 0 |
| L- карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гренки, обычные |
10
|
40.7 | 1.2 | 0.7 | 6.8 |
| Итого | 711 | 227 | 8 | 15 | 14 |
| Итого за день | 3313 | 1956 | 85 | 81 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
