Дневник питания и тренировок за 31.01.2024

День 17.
Это просто чудо! Практически все полоски зелёные. Я давно не видела такого. Единственное что красное это клетчатка. Но это просто программа не считала. Не все продукты указаны с клетчаткой. Но всё таки спасибо себе, что сходила и отработала. Я не могу уйти со спортзала и не оставить там 500 КК. Так что я МОЛОДЕЦ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]	126	152.5	20.2	6.3	3.8
Варенье бруснично-апельсиновое	27	59.4	0	0	15.1
Кальций 500 мг + D3 форте	1	3	0	0	0.6
Кетодиета (18 гр)	18	59.4	1.4	0	13.1
Итого	175	274	21	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	68	227.8	3	8.4	36.4
Итого	1568	256	4	9	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	110	209	29.3	9.3	0
Бириани	40	155.8	2.6	3.2	28.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	186	50.2	2.4	0.2	9.9
Салат из морской капусты	51	122.4	0.5	2.6	1
Майонезный соус с маслом авокадо	37	136.2	4.1	8.6	10.6
БАД с цинком	1	6	0	0	0
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Итого	563	730	40	24	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Простые [365 Дней]	50	195	5	3.3	36.5
Сыр Ламбер	70	263.9	16.6	21.4	0
Вода	1000	0	0	0	0
Пампушки с Чесноком [Лента]	56	178.1	4.8	3.9	30.5
Итого	1176	637	26	28	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное	12	41	1.4	0.4	8
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кальций 500 мг + D3 форте	1	3	0	0	0.6
Итого	564	323	32	15	13
Итого за день	4046	2222	125	84	212