Дневник питания за 25.01.2024

День 11.
Жор просто жуть. :evil: А особенно углеводов. Даже плакать хочется, но беру в очередной раз себя в руки и тащу свою тушу в спортзал. Четверг у меня день закупок на неделю, поэтому в спортзал, практически, ни когда не попадаю. Но бывает, что у мужа срочные и не отложные дела, то могу и наведаться. :скучно: Придется отрабатывать в зале. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье бруснично-апельсиновое	30	66	0	0	16.8
Творог 5% [Пискаревский]	115	139.2	18.4	5.8	3.5
Кальций 500 мг + D3 форте	1	3	0	0	0.6
Кетодиета (18 гр)	18	59.4	1.4	0	13.1
Итого	167	267	19	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops]	23.6	129.8	5.7	10.6	1.4
Хлеб Фермерский с цельнозерновой мукой	48	105.6	3.4	1	20.6
Итого	1571	264	10	12	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Театральный [Север-Метрополь]	86	292.4	3.4	12.9	40.4
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Итого	220	421	5	13	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	98	155.8	28.5	3.8	0
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Krutzel "немецкий бретцель"	44	178.2	4.2	4.8	29.5
Итого	182	467	35	9	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка с Мясом [Лента]	60	207	4.8	11.1	21.5
Мороженое Рожок-Гигант [Русский Холод]	60	174	2.4	9	20.4
Итого	120	381	7	20	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кальций 500 мг + D3 форте	1	3	0	0	0.6
Итого	394	26	0	0	6
Итого за день	2654	1827	79	61	233