Елена
25.01.2024 11:57
Дневник питания за 24.01.2024
День 10.
Если бы не бассейн, то был бы перебор с калорийностью.Только вот белков опять так и не добрала. :cry: Зато жиров перебор. Только ни как не могу понять как так получается. :-o Может счетчики не правильно показывают?
Если бы не бассейн, то был бы перебор с калорийностью.Только вот белков опять так и не добрала. :cry: Зато жиров перебор. Только ни как не могу понять как так получается. :-o Может счетчики не правильно показывают?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетодиета (18 гр) |
18
|
59.4 | 1.4 | 0 | 13.1 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
20
|
102 | 0.2 | 11 | 0.5 |
| Лук репчатый |
61
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 359 | 323 | 10 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Полоска Александровская [Ржевка Хлеб] |
99
|
455.4 | 5.4 | 22.3 | 59.4 |
| Итого | 1299 | 484 | 7 | 23 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
112
|
212.8 | 29.8 | 9.5 | 0 |
| Салат из капусты 23.01.24 |
200
|
213.8 | 2.6 | 18.6 | 8.8 |
| Итого | 352 | 559 | 35 | 28 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PROTEIN BAR фисташковый крем |
1
|
90.9 | 8.5 | 4.2 | 4.8 |
| Итого | 40 | 90 | 8 | 4 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Сыр Ламбер |
53
|
199.8 | 12.6 | 16.2 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 435 | 19 | 25 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
150
|
71.7 | 9.3 | 3.6 | 0.3 |
| Салат из капусты 23.01.24 |
60
|
64.1 | 0.8 | 5.6 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 514 | 141 | 10 | 9 | 4 |
| Итого за день | 3527 | 2036 | 91 | 109 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
