Елена
23.01.2024 23:19
Дневник питания за 23.01.2024
День 9.
Живот с утра был в спокойствии. Постаралась не превышать калорийность. Но есть всё равно хочется. Я так понимаю, что организм ищет недостающего ингридиента или витамина для построения клеток. Но ни как пока не могу понять что.
Живот с утра был в спокойствии. Постаралась не превышать калорийность. Но есть всё равно хочется. Я так понимаю, что организм ищет недостающего ингридиента или витамина для построения клеток. Но ни как пока не могу понять что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста замороженая |
105
|
30.5 | 2.4 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
19
|
96.9 | 0.2 | 10.5 | 0.5 |
| Лук репчатый |
53
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 235 | 235 | 10 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сочник [Ермолино] |
74
|
132.5 | 4.4 | 5.2 | 17 |
| Хлеб Фермерский с цельнозерновой мукой |
43
|
94.6 | 3 | 0.9 | 18.5 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 1467 | 313 | 10 | 7 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
112
|
212.8 | 29.8 | 9.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
61
|
47.6 | 2.9 | 2.1 | 4.1 |
| БАД с цинком |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 416 | 36 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Итого | 65 | 117 | 14 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
194
|
92.7 | 12 | 4.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
32
|
201.3 | 0.9 | 21.4 | 1.2 |
| Салат из капусты 23.01.24 |
110
|
117.6 | 1.4 | 10.2 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 936 | 417 | 14 | 36 | 7 |
| Итого за день | 3043 | 1500 | 86 | 74 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
