Дневник питания за 22.01.2024

День 8.
Выходные пролетели в движении. Ездили на рынок закупаться одеждой.
13 150 шагов за субботу. В воскресенье правда целый день дома, но на кухне.
Вчера пошла в тренажерный зал и что-то пошло не так. Заболел живот. :evil: Пришлось сойти с дистанции. А потом дома еще больше живот разболелся. При движении боли адские. Но как только в покое, так и не болит. Пришлось все бросить и на ночь принять обезболивающее. :evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Мексиканская [Окей]	120	138	6.2	1.1	24.8
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез "Софийский"	19	96.9	0.2	10.5	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	198	324	13	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Фермерский с цельнозерновой мукой	66	145.2	4.6	1.3	28.4
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Сочник [Ермолино]	73	130.7	4.4	5.1	16.8
Итого	1339	304	10	7	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Форель, все виды, приготовленная на жару	117	222.3	31.2	9.9	0
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]	61	47.6	2.9	2.1	4.1
БАД с цинком	1	6	0	0	0
Тёмный Шоколад без Сахара [RED]	12	34.3	0.6	2.9	4
Итого	341	458	38	15	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	240	129.6	7	6	11.5
Индейка, только мясо, запечённая	63	100.2	18.3	2.4	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1103	229	25	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Ассорти по-Японски [Лента]	100	68	1	4	6.6
Холодец	70	33.5	4.3	1.7	0.1
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	567	244	6	19	11
Итого за день	3548	1561	94	68	138