Елена
19.01.2024 12:12
Дневник питания за 18.01.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Варенье бруснично-апельсиновое |
31
|
68.2 | 0 | 0 | 17.4 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 160 | 222 | 20 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
20.3
|
111.7 | 4.9 | 9.1 | 1.2 |
| Krutzel "немецкий бретцель" |
27
|
109.4 | 2.6 | 3 | 18.1 |
| Итого | 1247 | 250 | 9 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
177
|
281.4 | 51.4 | 6.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
166
|
44.8 | 2.2 | 0.2 | 8.8 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
90
|
70.2 | 4.3 | 3.2 | 6 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Хлебцы ячменные постные |
12
|
42.7 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Яблоко сушеное |
14
|
35.4 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Protein bar со вкусом манго |
1
|
64.4 | 8.5 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 671 | 724 | 73 | 13 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный 26% |
50
|
210 | 4.9 | 13.9 | 16 |
| Улитка греческая с курицей и картофелем |
60
|
135.6 | 5.2 | 4 | 19.6 |
| Итого | 110 | 345 | 10 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
131
|
248.9 | 34.9 | 11.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 513 | 266 | 35 | 11 | 4 |
| Итого за день | 2701 | 1808 | 148 | 62 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
19.01.2024 13:20
по фото сначала не поняла, где тут может быть перебор с углеводами,
а потом зашла в рацион и все стало понятно) Брецель, улитка
вот где ваш перебор)
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
