Елена
18.01.2024 00:08
Дневник питания за 16.01.2024
День 2.
Есть по прежнему хочется.
Вышла после большого перерыва в тренажёрный зал. И с помощью его только вышла на зелёный цвет полосок.
Есть по прежнему хочется.
Вышла после большого перерыва в тренажёрный зал. И с помощью его только вышла на зелёный цвет полосок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
22
|
112.2 | 0.3 | 12.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Итого | 457 | 274 | 8 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
18.7
|
102.9 | 4.5 | 8.4 | 1.1 |
| Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
53
|
111.3 | 4.8 | 0.8 | 22.8 |
| Пирог с яблоком и брусникой |
265
|
821.5 | 15.6 | 29.9 | 128.3 |
| Итого | 1536 | 1064 | 26 | 40 | 154 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
113
|
179.7 | 32.8 | 4.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
100
|
78 | 4.8 | 3.5 | 6.7 |
| Перец сладкий красный |
183
|
49.4 | 2.4 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 437 | 430 | 45 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр [Ламбер] |
65
|
237.3 | 15.4 | 19.5 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 237 | 15 | 19 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Грудка куриная с кабачками 18.07.22 |
100
|
73.2 | 11.9 | 1.1 | 3.8 |
| Салат фентези |
105
|
29.5 | 1.5 | 0.2 | 5.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 530 | 182 | 16 | 2 | 24 |
| Итого за день | 4025 | 2189 | 112 | 90 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
18.01.2024 06:56
Да, спорт- это наше всё! 👍💪✌
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
