Елена
22.12.2023 23:44
Дневник питания за 22.12.2023
День 33-й.
Вот это ✅😄👍 да. Только белки не дотянула. И то вечером пришлось добавить кусочек колбасы, т.к. не хватало ни калорий, ни жиров с белками. Даже странно. 🤨 А тут получилось. И это благодаря, что заставила себя сходить в бассейн. 😅
Вот это ✅😄👍 да. Только белки не дотянула. И то вечером пришлось добавить кусочек колбасы, т.к. не хватало ни калорий, ни жиров с белками. Даже странно. 🤨 А тут получилось. И это благодаря, что заставила себя сходить в бассейн. 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
51
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Итого | 122 | 222 | 7 | 18 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
23.5
|
129.3 | 5.6 | 10.6 | 1.4 |
| Хлебец наливной "Чёрный янтарь" |
64
|
140.8 | 3.5 | 0.6 | 30.1 |
| Мандарин |
202
|
76.8 | 1.6 | 0.4 | 15.2 |
| Пастилки Фруктовые [Vitaminos] |
10
|
28.3 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 1489 | 398 | 12 | 12 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с кабачками и горошком 02.12.23 |
166
|
134.5 | 17.6 | 1.7 | 9.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Йогурт Натуральный [Активия] |
57
|
31.9 | 2 | 1.4 | 3 |
| Итого | 383 | 306 | 25 | 4 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт термостатный "на завтрак" |
125
|
60.9 | 4.5 | 1.9 | 6.5 |
| Гренки, обычные |
80
|
325.6 | 9.5 | 5.3 | 54.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 386 | 14 | 7 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса "Вязанка филейная" |
57
|
91.2 | 6.3 | 7.4 | 0 |
| Итого | 57 | 91 | 6 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с кабачками и горошком 02.12.23 |
134
|
108.5 | 14.2 | 1.3 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колбаса "Рубленая Баварская" |
69
|
318.1 | 9.7 | 31.1 | 0 |
| Итого | 568 | 442 | 24 | 32 | 11 |
| Итого за день | 3624 | 1847 | 90 | 82 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
