Дневник питания за 10.12.2023

День 21-й.
Говорят, что привычка вырабатывается за 21 день.
Привычка все взвешивать и записывать у меня выработана уже годами. А за эти 3 недели у меня новая привычка выработалась все, что съела честно записывать в дневник. Ведь в первую очередь это я делаю для себя, а во вторых это дисциплинирует не переедать. Да и когда выкладываешь свой дневник в сеть, то и поддержку чувствуешь. И подсказки тоже помогают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	46	18.9	0.6	0.1	3.8
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Хрен столовый "васаби"	7	5.3	0.1	0.3	0.6
Батон нарезной 1 сорт "365 дней", 300г	35	91.4	2.7	1.1	17.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Икра имитированная лососевая слабосоленая	25	17.5	0.1	1.8	0.3
Витамины женская формула	1	0	0	0	0
БАД Хром	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Тыква	165	36.3	1.7	0.2	7.3
Изделие хлебобулочное "восторг" с начинкой со вкусом малины (бисквитные)	46	143.1	1.8	6	19.8
Итого	776	502	14	25	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыквенный суп	250	245.5	10.5	18	11.3
Хлеб Столичный	50	108	3.4	0.5	22.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Наливка «Сливянка»	200	430	0	0	56
Итого	520	815	14	21	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Домашние с Чесноком [Ермолино]	78	168.5	6.2	15.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	438	182	6	15	4
Итого за день	1734	1500	36	63	145