Дневник питания за 07.12.2023

А меня на сладкое тянет!

Валентина, Вот и у меня проблема временами проявляется ,потряхивает если два три дня чай без сахара . Борюсь ,борюсь а сахар всё равно в рацион вписываю .Хоть раз но 12 грамм впишу .Беда прям .

Ирина Свистова, я давно уже избавилась от зависимости сладкого чая. Потом, со временем, перешла на не сладкий кофе, но с молоком. Пока не могу перейти на кофе чёрный без сахара.

Валентина, это хорошо. А я просто как наркоман. Особенно к булкам. (('

Елена, сейчас напекла для мужчин своих , сама не ем, всегда равнодушна к булочкам.
Дрожжи для себя новые открыла, хорошо получились 😊👍

Елена,Кофе я могу и с молоком и без молока и без сахара и чай без сахара тоже хорошо идёт .Но иногда бывают такие моменты что мне аж плохо ,трясутся руки и пока кружку не выпью горячего и с сахаром в чувства не приду .Без мучного  спокойно обхожусь но вот сахар пока заменить ни чем не могу .Пробовала с\з и много разных ,но вот голову обмануть не могу .Не сахар это а значит не хочу.

Валентина, класс!  А у меня не получаются булочки. Максимум что могу сделать это шарлотка или манник. 

Ирина Свистова, у меня такого нет. Пью хром. Да и раньше я была равнодушна к конфетам и сахару. Видимо в детстве переела. А вот с булками, особенно к сдобе до трясучки. Мама  ни когда не умела печь. Видимо причина в этом. Вот и получается, что это все тянется с детства. 

Ну, во-первых, вы большая молодец! Уже 17 дней вводите здоровые привычки и совершенно нормально, что вас пока тянет на какие-либо углеводы, так как это вопрос не в слабоволии, а в нарушенном балансе работы инсулина, симптомы говорят об инсулинорезистентности, хорошо бы сдать анализы на гликированный гемоглобин, инсулин, глюкозу натощак и липидный профиль. Ну и тягу также вызывает определенная микрофлора, выросшая за годы и которая не планирует отмирать, поэтому отправляет вам сигналы в мозг «корми нас». В любом случае продолжайте начатое, даже если и где-то грешите, со временем все придет в норму 💫

Попробуйте еще при сильной тяге делать такой напиток - корица молотая 1/5 ч.л, столько же куркумы и 2 веточки гвоздики. Запариваете минут на 15 и выпиваете. Вкус так себе, но в физиологическом плане отлично работает со глюкозой в крови и соответственно снижает тягу.

Евгения, я сдавала анализы на сахар не так давно. Нет ни каких волнений. Врач сказала, что у меня идеальные анализы крови. Я сама гипертоник со стажем, поэтому я каждый год сдаю необходимые анализы, что бы не упустить не поправимое. 

Евгения, попробую. Спасибо. 

Елена, да, врачебная практика часто скрытую инсулинорезистентность не считает за патологическое состояние напрямую ведущее к СД2 и а также смотрят референсные значения (которые как известно среднее по больнице), вместо актуальных оптимумов, потому как мало кто из врачей занимается превентивными мерами, а лечат уже имеющуюся болезнь. Так что смотреть надо перекрестные значения и гормоны вкупе, потому как если бы действительно все было ок не было бы ни лишнего веса, ни тяги к углеводам, ни гипертонии.