Елена
06.12.2023 10:22
Дневник питания за 05.12.2023
День 16-й.
Опять пнула себя в спортзал. :скучно: Углеводов перебор, но мне комфортно в них. А вечером, когда уже собралась спать, то так захотелось бутерброда с масло. :хихикаю: Просто даже ощущала вкус масла на языке. :oops: Может организм тем самым говорит, что нужно добавлять жиров.
Опять пнула себя в спортзал. :скучно: Углеводов перебор, но мне комфортно в них. А вечером, когда уже собралась спать, то так захотелось бутерброда с масло. :хихикаю: Просто даже ощущала вкус масла на языке. :oops: Может организм тем самым говорит, что нужно добавлять жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс для эффективного быстрого похудения |
3
|
9.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Слобода Провансаль |
18
|
112.9 | 0.5 | 12.1 | 0.5 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 716 | 267 | 9 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| БАД "Витамин Д3 + Витамин К1, К2 |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Арахисовая Паста [Vegan Food] |
9.9
|
66.3 | 2.4 | 5.3 | 1.7 |
| Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента] |
51
|
142.8 | 4.6 | 5.1 | 23 |
| Итого | 1254 | 242 | 8 | 11 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
185
|
70.3 | 1.5 | 0.4 | 13.9 |
| Лаваш Армянский [Лента] |
87
|
194.9 | 7 | 0 | 41.8 |
| Итого | 272 | 265 | 8 | 0 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с кабачками и горошком 02.12.23 |
160
|
129.6 | 17 | 1.6 | 9.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Яблоко сушеное |
26
|
65.8 | 0.6 | 0 | 15.3 |
| Итого | 376 | 346 | 24 | 3 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с мясом |
100
|
294 | 12.1 | 14.6 | 28.6 |
| Продукт йогуртный с соком клубники |
95
|
76 | 2.3 | 1.1 | 13.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный кремов вафельной трубочке |
35
|
150.2 | 2.7 | 6.9 | 19.4 |
| Итого | 830 | 520 | 17 | 22 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с кабачками и горошком 02.12.23 |
100
|
81 | 10.6 | 1 | 5.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Домашнее печенье с цукатами |
44
|
154 | 2.2 | 5.7 | 22.9 |
| Хлеб Столичный |
13
|
28.1 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 534 | 387 | 16 | 12 | 49 |
| Итого за день | 3982 | 2029 | 83 | 69 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
