Дневник питания за 04.12.2023

День 15-й.
Стараюсь придерживаться калорийности. Но к углеводам не равнодушна. Стараюсь есть белки, но они все вместе с углеводами. Ни как не могу понять как многие перебарщивают с жирами и белками. У меня же все наоборот. :извини!: И минералов мало. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 03.12.23	148	328.3	22.5	11.4	33.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Жимолость с сахаром 22.06.23	24	38.5	0	0	9.3
БАД Хром	1	0	0	0	0
Витамины женская формула	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Комплекс для эффективного быстрого похудения	3	9.4	0.1	0	1.9
Итого	508	424	23	15	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40	21.2	1.2	1	1.9
Арахисовая Паста [Vegan Food]	14.3	95.8	3.4	7.7	2.5
Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента]	51	142.8	4.6	5.1	23
БАД "Витамин Д3 + Витамин К1, К2	1	10	0	0	1.2
Итого	1259	272	9	13	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	264	176.9	1.3	1.1	40.4
Итого	264	176	1	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Индейка с кабачками и горошком 02.12.23	160	129.6	17	1.6	9.1
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Лаваш [Перекресток]	142	379.1	11.2	3.8	73.1
Итого	498	713	34	12	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	3129	1593	69	43	226