Елена
03.12.2023 13:20
Дневник питания за 02.12.2023
День 13-й.
Стала набирать жиров и сбивать углеводы. Осталось только белки набрать до минимальной нормы.
Только стало пугать, что дома на завтрак хочется побольше и повкуснее аж на 700 КК.
Стала набирать жиров и сбивать углеводы. Осталось только белки набрать до минимальной нормы.
Только стало пугать, что дома на завтрак хочется побольше и повкуснее аж на 700 КК.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Слобода Провансаль |
40
|
250.8 | 1.2 | 26.8 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Торт "Чернолесье" |
60
|
96 | 1.2 | 0.9 | 13.2 |
| Батон нарезной 1 сорт "365 дней", 300г |
35
|
91.4 | 2.7 | 1.1 | 17.3 |
| Икра классическая |
15
|
61.5 | 1 | 6.2 | 0.8 |
| Итого | 738 | 700 | 16 | 46 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный ванилин |
1
|
180 | 4.6 | 11.4 | 14.7 |
| Итого | 45 | 180 | 4 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
225
|
90.9 | 2 | 3.6 | 13.3 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Хлеб Столичный |
37
|
79.9 | 2.5 | 0.4 | 16.7 |
| Торт "Чернолесье" |
38
|
60.8 | 0.8 | 0.6 | 8.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 705 | 313 | 6 | 8 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
62
|
117.8 | 16.5 | 5.3 | 0 |
| Оливье [Лента] |
110
|
233.2 | 6.6 | 19.5 | 7.6 |
| Капуста Ассорти по-Японски [Лента] |
60
|
40.8 | 0.6 | 2.5 | 4 |
| Итого | 232 | 391 | 23 | 27 | 11 |
| Итого за день | 1720 | 1585 | 50 | 93 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
03.12.2023 17:27
Ого! Жиров сколько! У меня последнее время тоже жиры рулят,
наверное холода почуяли 😄.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
