Елена
29.11.2023 21:19
Дневник питания за 27.11.2023
День 8-ой.
После таких плясок на следующий день очень тяжело. Ни есть, ни двигаться. После работы лежала в лежку. Но было очень классно. Видео, к сожалению, не выложить, но впечатлений море. Было много артистов, но мы больше танцевали. Конечно на таких мероприятиях нужно быть лично. Другими словами не передать.
После таких плясок на следующий день очень тяжело. Ни есть, ни двигаться. После работы лежала в лежку. Но было очень классно. Видео, к сожалению, не выложить, но впечатлений море. Было много артистов, но мы больше танцевали. Конечно на таких мероприятиях нужно быть лично. Другими словами не передать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез Московский Провансаль [Я Люблю Готовить] |
33
|
201.3 | 0.1 | 22.1 | 0.8 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 352 | 9 | 29 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Арахисовая Паста [Vegan Food] |
12.3
|
82.4 | 3 | 6.6 | 2.2 |
| Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента] |
41
|
114.8 | 3.7 | 4.1 | 18.5 |
| Итого | 1243 | 220 | 8 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Гренки, обычные |
6
|
24.4 | 0.7 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 133 | 146 | 2 | 1 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
135.7 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Гренки |
40
|
65.3 | 2.6 | 1.6 | 10.1 |
| Сырок [Ростагрокомплекс] |
40
|
158.4 | 3.4 | 10.1 | 13.5 |
| Итого | 330 | 359 | 11 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
1
|
62.5 | 4.6 | 1.9 | 6.3 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
75
|
142.5 | 20 | 6.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 208 | 24 | 8 | 6 |
| Итого за день | 2524 | 1287 | 56 | 70 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
