Елена
24.11.2023 09:52
Дневник питания за 23.11.2023
День 4-й.
Вроде бы ни чего не ела, а получилось почти 1500 кк. :извини!: Но жирами немного запаслась. :хихикаю: Что в последнее время мне постоянно не хватало. А вот с белками беда. Будем стараться. :скучно:
Вроде бы ни чего не ела, а получилось почти 1500 кк. :извини!: Но жирами немного запаслась. :хихикаю: Что в последнее время мне постоянно не хватало. А вот с белками беда. Будем стараться. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
148
|
44.4 | 3.7 | 0.4 | 6.2 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Майонез "Софийский" |
27
|
137.7 | 0.3 | 14.9 | 0.7 |
| Комплекс для эффективного быстрого похудения |
3
|
9.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 294 | 11 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Арахисовая Паста [Vegan Food] |
16.6
|
111.2 | 4 | 9 | 2.9 |
| Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента] |
46
|
128.8 | 4.1 | 4.6 | 20.7 |
| БАД "Витамин Д3 + Витамин К1, К2 |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1256 | 273 | 9 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички в сливках 13.11.23 |
102
|
56.6 | 2 | 2.9 | 5.8 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Сельдерей |
67
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 398 | 272 | 7 | 3 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента] |
45
|
126 | 4.1 | 4.5 | 20.3 |
| Груша сушеная |
7
|
18.9 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Улитка с Мясом [Лента] |
35
|
120.8 | 2.8 | 6.5 | 12.5 |
| Мороженое Ленинградское батончик |
40
|
112 | 1.2 | 8 | 8.8 |
| Итого | 127 | 377 | 8 | 19 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
60
|
116.4 | 17.1 | 4.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
75
|
58.5 | 0.9 | 3.5 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 525 | 249 | 27 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2974 | 1467 | 64 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
