Дневник питания за 22.11.2023

День 3-й.
Апатия продолжает меня бить по больному. Вечером после работы, когда пришла домой, сморило спать. 2 часа проспала. И такая слабость, что ни чего не могу делать. Руки так и опускаются. :( Толи подсознание действует, толи организм ждет мучного. Правда с утра на второй завтрак ем немного черного хлеба. И стараюсь с семечками себе покупать. :скучно: Что бы хоть какая-то польза была в этом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	47	10.3	0.5	0	2.1
Патиссон	147	27.9	0.9	0.1	6
Лук порей	18	6.5	0.4	0	1.1
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Майонез "Софийский"	23	117.3	0.3	12.7	0.6
Комплекс для эффективного быстрого похудения	3	9.4	0.1	0	1.9
Вода	400	0	0	0	0
БАД Хром	1	0	0	0	0
Витамины женская формула	1	0	0	0	0
Итого	695	256	9	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40	21.2	1.2	1	1.9
Арахисовая Паста [Vegan Food]	10	67	2.4	5.4	1.8
Хлеб Зерновой Идеальная Фигура [Лента]	58	162.4	5.2	5.8	26.1
БАД "Витамин Д3 + Витамин К1, К2	1	10	0	0	1.2
Итого	1262	263	9	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички в сливках 13.11.23	129	71.6	2.6	3.6	7.4
Яблоко	302	141.9	1.2	1.2	29.6
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Сельдерей	67	8.7	0.6	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Итого	643	370	7	5	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 7,5% [Ehrmann]	95	133	1.8	7.1	14.8
Сырок творожный 26%	50	210	4.9	13.8	16
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	195	370	8	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	40	77.6	11.4	3.2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Итого	390	119	12	5	4
Итого за день	3185	1379	46	64	152