Дневник питания за 21.11.2023

День 2-й.
Сначала вечером не хотела ужинать, но муж уговорил. Сказал, что нет смысла голодать. А то опять сорвусь на не понятно на что. :think:
Хотела сходить в вечером в бассейн, но красные дни календаря не дали мне этого сделать. Да и вечером на диване пролежала часа 3. :извини!: Такая апатия настала, что боюсь, что бы не случилось.
Муж купил билеты на воскресенье на концерт "Легенды Ретро FM". :party: Будет чем развлечься и развеяться. :good: Так что надеюсь, что фотки получаться не плохие. А то себя с этим сезоном забросила. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Патиссон	200	38	1.2	0.2	8.2
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Майонез "Софийский"	23	117.3	0.3	12.7	0.6
Итого	300	252	9	19	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40	21.2	1.2	1	1.9
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]	63	132.3	5.7	0.9	27.1
Арахисовая Паста [Vegan Food]	12.2	81.7	2.9	6.6	2.1
Итого	1215	237	10	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Форель, все виды, приготовленная на жару	97	184.3	25.8	8.2	0
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Яблоко	217	102	0.9	0.9	21.3
Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Итого	594	574	35	10	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье фрукты	1	124	12	4	3
Йогурт 7,5% [Ehrmann]	95	133	1.8	7.1	14.8
Итого	135	257	13	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	40	77.6	11.4	3.2	0
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	397	86	11	3	1
Итого за день	2641	1407	79	52	142