Дневник питания за 14.11.2023

Первый день на работе дает о себе знать. Повышенный аппетит, а особенно видно по углеводам, да и калораж превысила по полной. :evil: :cry:
Хочется сладкого и жирного. На себя в зеркало не могу смотреть. Плакать хочется. За неделю отпуска прибавила 2 кг. :cry: Что делать ума не приложу. Два раза была на тренировке. Все записывала. Но желание как было так и осталось мечтой. :( :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Лук порей	40	14.4	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Майонез "Софийский"	20	102	0.2	11	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	309	235	9	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	40	21.2	1.2	1	1.9
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]	62	130.2	5.6	0.9	26.7
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Арахисовая Паста [Vegan Food]	34.5	231.2	8.3	18.6	6
Итого	1478	475	16	21	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	40	126	3.7	0.4	26.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Свекла, вареная	95	41.8	1.6	0.2	7.6
Протеиновое печенье хрустящая корочка	1	132	12	5	3.5
Итого	266	450	46	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка с мясом	130	382.2	15.7	19	37.2
Джем Вишневый [Махеевъ]	15	40.8	0	0	10.2
йогурт 1,5% Yoguru	123	61.5	4.6	1.8	6.2
Хворост	33	110.2	4.7	3.2	15.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Итого	320	714	28	34	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2674	1879	99	81	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.11.2023 16:16

Не расстраивайтесь. 2 кг за неделю - это вода. Сольется.

Елена 16.11.2023 10:00

Валентина, спасибо. Только вот эта, как вы сказали, что вода, уходит не менее еще недели. Плачу

Валентина 16.11.2023 10:05

Елена, ну и что. Уходит же. Хотите, чтоб ушла побыстрее, попейте чаю со смородиновым листом или еще с чем.
Я взвешивалась 4 ноября. 65,6. В эти выходные устроила читмил в кругу семьи. 14 ноября встаю на весы (они у меня «умные»), а те спрашивают: « это вы на весы встали? Разница с предыдущим весом более 2-х кг.». А это я встала 😁. Сегодня взвешиваюсь - 66кг. Все норм.

Елена 16.11.2023 10:31

Валентина, это как "умные весы, которые спрашивают?"

Валентина 16.11.2023 10:35

Елена, ну, умные весы. Это которые состав тела определяют. Они , конечно, не голосом спрашивают. Они с приложением в планшете соединены, там выдают результаты измерений и графики их изменений. А последний раз, прежде чем результат выдать, вот такой вопрос написали через приложение 😁

Елена 16.11.2023 16:14

Валентина, у меня тоже есть такие, но такое сообщение ни когда не писало. Удивленно