Дневник питания за 13.11.2023

Последний день отпуска. И старалась не упустить ни единого шанса пропустить провести этот день по полной, что бы не было мучительно больно. :-)) И дома на готовила и прибралась и даже успела сходить в бассейн. А на обед сготовила тяжёлый борщ. Моим очень нравится, но готовлю его редкоредко, т.к. столько всего нужно положить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	178	39.2	1.8	0.2	7.8
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Лук репчатый	51	20.9	0.7	0.1	4.2
Майонез "Софийский"	19	96.9	0.2	10.5	0.5
Пирожок с Брусникой [Елисей]	72	164.2	4.6	11.7	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Итого	640	434	15	29	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	218	146.1	1.1	0.9	33.4
Печенье "Гусиные лапки"	36	128.3	3.2	5.5	16.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	754	274	4	6	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички в сливках 13.11.23	226	125.4	4.5	6.3	12.9
Итого	226	125	4	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	126	190.3	36.5	3.8	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Хворост	48	160.2	6.8	4.7	22.6
йогурт 1,5% Yoguru	123	61.5	4.6	1.8	6.2
Итого	397	456	49	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	30	0	0	6
Итого за день	2417	1320	74	52	136