Елена
03.11.2023 13:58
Дневник питания за 02.11.2023
Калорийность сохранила, а вот с углеводами перебор, а жиров не
добрала. Как бы поменять их местами? :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 02.11.23 |
154
|
301.4 | 29.6 | 11.4 | 19.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
17
|
46.2 | 0 | 0 | 11.6 |
| Комплекс для эффективного быстрого похудения |
3
|
9.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 405 | 30 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| БАД "Витамин Д3 + Витамин К1, К2 |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Жимолость с сахаром 22.06.23 |
48.2
|
77.4 | 0 | 0 | 18.7 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Зерница] |
24
|
72 | 2.6 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 1266 | 183 | 4 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
74
|
140.6 | 19.7 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Сельдерей |
128
|
16.6 | 1.2 | 0.1 | 2.7 |
| АКТИБИО (биойогурт) |
50
|
25.5 | 1.8 | 0.9 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Итого | 386 | 319 | 28 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли лесные ягоды и мёд |
25
|
76.8 | 1.3 | 2.8 | 12.5 |
| Итого | 25 | 76 | 1 | 2 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ленинградское батончик |
80
|
224 | 2.3 | 16 | 17.6 |
| Самса с Курицей [Лента] |
60
|
142.8 | 4.6 | 6.8 | 15.6 |
| Сырники 02.11.23 |
60
|
117.4 | 11.5 | 4.4 | 7.5 |
| Итого | 200 | 484 | 18 | 27 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Итого | 50 | 72 | 1 | 1 | 12 |
| Итого за день | 2534 | 1541 | 83 | 57 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
