Елена
02.11.2023 11:17
Дневник питания за 01.11.2023
Вот когда с тренировкой, то и все встает на свои места. Правда
немного нужно подтягивать, но не все сразу. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Лук репчатый |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Майонез "Софийский" |
18
|
91.8 | 0.2 | 9.9 | 0.5 |
| Итого | 308 | 226 | 8 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| БАД "Витамин Д3 + Витамин К1, К2 |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Жимолость с сахаром 22.06.23 |
33.6
|
53.9 | 0 | 0 | 13.1 |
| Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
73
|
153.3 | 6.6 | 1.1 | 31.4 |
| Итого | 1350 | 241 | 8 | 2 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
140
|
266 | 37.3 | 11.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сельдерей |
141
|
18.3 | 1.3 | 0.1 | 3 |
| АКТИБИО (биойогурт) |
50
|
25.5 | 1.8 | 0.9 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фунчоза [Asian Fusion] |
54
|
188.5 | 0.2 | 0.1 | 46.1 |
| Итого | 485 | 512 | 41 | 13 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли лесные ягоды и мёд |
25
|
76.8 | 1.3 | 2.8 | 12.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Манго [Energy Diet] |
1
|
105 | 15.5 | 2.2 | 5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 289 | 22 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Закуска венгерская |
50
|
50 | 0.5 | 3 | 5.5 |
| Куриная Отбивная в Сыре [Лента] |
55
|
144.7 | 13.9 | 8.6 | 2.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
57
|
120.3 | 16.4 | 5.5 | 0 |
| Итого | 487 | 394 | 34 | 18 | 23 |
| Итого за день | 3685 | 1664 | 114 | 58 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
02.11.2023 11:25
Хорошая тренировка💪
спасибо. 
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
