Елена
25.10.2023 10:20
Дневник питания за 24.10.2023
Решилась пойти на тренировку. Просто заставила. Такая апатия к
движениям. Хочется спать и есть, а двигаться тяжко. все тело
кричит, что мол ляг полежи, почитай, что тебе сдался этот
спортзал. :( Но вышла из спортзала с хорошим
настроением. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Майонез "Софийский" |
22
|
112.2 | 0.3 | 12.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс для эффективного быстрого похудения |
3
|
9.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Витамины женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 254 | 9 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| БАД "Витамин Д3 + Витамин К1, К2 |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Многозерновой [Люди Любят] |
60
|
141.6 | 5.2 | 4.3 | 20.4 |
| Арахисовая паста без сахара |
16
|
104 | 4.2 | 8.5 | 0.6 |
| Итого | 1270 | 279 | 10 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| АКТИБИО (биойогурт) |
57
|
29.1 | 2 | 1 | 3 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Огурец парниковый |
221
|
24.3 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Шоколад «Комунарка» горький с начинкой с пюре из клюквы |
25
|
110 | 0.8 | 4.8 | 15.8 |
| Коктейль из морепродуктов в рассоле (ЛФ) |
95
|
38 | 8.5 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 682 | 422 | 19 | 7 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хворост |
118
|
393.9 | 16.6 | 11.6 | 55.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный 26% |
50
|
210 | 4.9 | 13.8 | 16 |
| Итого | 968 | 603 | 21 | 25 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 0.3 | 15.8 |
| Капуста Ассорти по-Японски [Лента] |
54
|
36.7 | 0.5 | 2.2 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Колбаса Ветчинно-Рубленая [Приосколье] |
47
|
61.1 | 8.5 | 2.4 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 501 | 228 | 13 | 7 | 25 |
| Итого за день | 4122 | 1788 | 74 | 72 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Антонина
25.10.2023 10:35
Какие вкусные фото😍 а организм да, хитрюга, сначала не хочет на
тренировку идти, а потом счастлив после нее😁
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
