Дневник питания за 18.10.2023

Дорвалась, что называется, до аппетита. Днем держусь, а вечером, если ни куда не ходить, то все в порядке. Вырвалась опять в бассейн. Но не удержалась с мороженным. Муж презентовал, что я с ним сходила в магазин. Ему нужно было ряд продуктов для дела купить. :crazy: А слюни как у бульдога и ручки затряслись. :извини!: С небольшим превышением и по калорийности и то хорошо. :ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс для эффективного быстрого похудения	3	9.4	0.1	0	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Жимолость с сахаром 22.06.23	36	57.8	0	0	14
Витамины женская формула	1	0	0	0	0
БАД Хром	1	0	0	0	0
Итого	507	274	26	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 1,8% [Parmalat]	80	37.6	2.4	1.4	3.8
Восточная сладость мучная "Касабланка"	67	308.2	2	15.4	40.9
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1247	353	5	17	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	122	194	35.5	4.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат (латук)	86	13.8	1.3	0.2	1.7
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Помидор (томат), парниковый	126	17.6	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	144	15.8	1	0.1	2.7
Печенье Имбирное с Корицей и Тростниковым Сахаром [Хлебный Спас]	42	189	2.9	7.6	27.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	601	618	47	19	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Многозерновой [Люди Любят]	112	264.3	9.7	8.1	38.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	512	264	9	8	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Эскимо Ленинградское [Главхолод]	80	272	2.4	22.4	15.2
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]	48	96	3.2	0.5	19.7
Колбаса Филейная Рубленная [Таврия]	50	126	9	10	0
Итого	178	494	14	32	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3345	2007	103	86	200