Елена
17.10.2023 10:07
Дневник питания за 16.10.2023
В выходные наелась арбуза. Такой вкусный, просто не оторваться. А в
понедельник отёки. Естественно, а что я хотела? 5 кг на троих и на
два дня. Поначалу хорошо гоняло, а потом так есть после этого
хочется сил нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Майонез "Софийский" |
21
|
107.1 | 0.3 | 11.6 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс для эффективного быстрого похудения |
3
|
9.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 603 | 258 | 10 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
40
|
18.8 | 1.2 | 0.7 | 1.9 |
| Восточная сладость мучная "Касабланка" |
97.4
|
448 | 2.9 | 22.4 | 59.4 |
| Итого | 987 | 472 | 4 | 23 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 83 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
106
|
168.5 | 30.8 | 4.1 | 0 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Салат (латук) |
96
|
15.4 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Итого | 409 | 326 | 38 | 5 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба с творогом |
70
|
216.3 | 8 | 6.2 | 32.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
210
|
113.4 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
| Итого | 280 | 329 | 14 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью |
100
|
71 | 1.7 | 0.5 | 14 |
| Итого | 100 | 71 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2462 | 1496 | 69 | 59 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
17.10.2023 10:58
Вот это поела арбузика 😃👍
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
