Елена
04.10.2023 20:38
Дневник питания за 02.10.2023
Ну ни как мне не считается в выходные, а особенно когда это за
городом. Не когда считать, когда тебя ждёт огород и теплица.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс для эффективного быстрого похудения |
3
|
9.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
23
|
117.3 | 0.3 | 12.7 | 0.6 |
| Цукини, молодые |
150
|
31.5 | 4.1 | 0.6 | 3 |
| Итого | 563 | 256 | 12 | 19 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
40
|
18.8 | 1.2 | 0.7 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб] |
70
|
147 | 6.3 | 1.1 | 30.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Консервы Клюква Протертая с Сахаром [Лента] |
34.1
|
81.8 | 0 | 0 | 20.5 |
| Итого | 824 | 311 | 8 | 2 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
69
|
11 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
181
|
25.3 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Фунчоза [Asian Fusion] |
52
|
181.5 | 0.2 | 0.1 | 44.4 |
| Яблоко сушеное |
22
|
55.7 | 0.5 | 0 | 13 |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Elmika] |
36
|
108 | 4 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 833 | 656 | 36 | 16 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Криветки |
100
|
144 | 27.6 | 2.4 | 1.2 |
| Итого | 100 | 144 | 27 | 2 | 1 |
| Итого за день | 2320 | 1368 | 84 | 41 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
