Елена
21.09.2023 15:39
Дневник питания за 19.09.2023
И снова и снова в строй стройных и веселых людей. Но догнать ни как
не могу. Каждый выходной борьба с собой. И срыв повторяется. Ну ни
как не могу себе отдельно готовить и считать. А если не считаю, то
можно и по больше. Самая большая боль это то, что в выходные
нахожусь в деревне. И ужин очень поздно. А поздно это примерно в 22
или даже в 00 часов. :ты что!: Сама понимаю, что нельзя,
а иначе не могу. И обед случается только в 18
часов. :think: Правда и подъем у меня не раньше 10 утра.
Пока поднялась, пока умылась, переоделась, да и готовлю все свежее.
Садимся завтракать около 12 часов. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Груша |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.2 | 7.6 |
| Джем Вишнёвый [Махеевъ] |
37
|
100.6 | 0 | 0 | 25.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс для эффективного быстрого похудения |
3
|
9.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Итого | 539 | 326 | 26 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
40
|
18.8 | 1.2 | 0.7 | 1.9 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
63
|
144.9 | 4.3 | 0.8 | 29.6 |
| Арахисовая паста с коллагеном |
21.5
|
124.7 | 7.7 | 9 | 2.6 |
| Итого | 374 | 290 | 13 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Индейка с грушей. 11.09.23 |
60
|
89.4 | 14.8 | 2.1 | 1.9 |
| Индейка с лечо |
93
|
91.6 | 13.5 | 1.6 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Лук порей |
40
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
36
|
99.4 | 1.4 | 0 | 23.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 1366 | 501 | 36 | 11 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
| Сухари сливочные |
24
|
95.8 | 2 | 2.6 | 16 |
| Итого | 264 | 225 | 9 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Индейка с лечо |
100
|
98.5 | 14.5 | 1.7 | 5.3 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хворост |
33
|
110.2 | 4.7 | 3.2 | 15.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 1308 | 431 | 23 | 20 | 37 |
| Итого за день | 3851 | 1775 | 109 | 57 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
