Елена
08.09.2023 11:19
Дневник питания за 05.09.2023
Минимум стараюсь пока придерживаться. Но все равно тянет есть.
Мозгами понимаю, что сыта. Но вкусовые сосочки просят вкусненького.
Приходиться что-то не очень калорийное бросить в рот. :кулак:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ] |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 147 | 8 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
80
|
37.6 | 2.4 | 1.4 | 3.8 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
64
|
147.2 | 4.4 | 0.8 | 30.1 |
| Арахисовая паста с коллагеном |
21.3
|
123.5 | 7.7 | 8.9 | 2.6 |
| Груша |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.3 | 10 |
| Итого | 762 | 358 | 15 | 11 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Индейка с лечо |
150
|
147.8 | 21.8 | 2.6 | 8 |
| Печенье Манго-Рис [Fitnes Shock] |
1
|
87 | 6 | 3.8 | 2.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1666 | 447 | 35 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с Курицей [Перекресток] |
100
|
325 | 11 | 24 | 17 |
| Итого | 100 | 325 | 11 | 24 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Итого | 350 | 82 | 14 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3438 | 1361 | 84 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
08.09.2023 11:21
Да уж все через это проходят, но дорогу осилит идущий! Успехов Вам!
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
