Дневник питания за 04.09.2023

Вот и снова в строю. После отпуска тяжко вливаться в обычный ритм работы. :скучно:
За отпуск прибавила еще 2 кг. :cry:И понимаю, что сама виновата. Но организм требовал праздника и отдыха в голове. Думать ни о чем не хотелось. И я понимаю, что это все ночные ужины. Тяжелый труд в огороде. И все такое прочее.
Но немного об отпуске: Кроме всего того, что ходили купаться, загорала (правда на огороде), ездили в лес за грибами и самай запоминающаяся поездка в Тихвин. :party:

Огород тоже не подводит. Все растет. Не успеваю собирать и перерабатывать. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ]	1	15	0	0	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	699	253	10	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 1,8% [Parmalat]	80	37.6	2.4	1.4	3.8
Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят]	73	167.9	5	0.9	34.3
Арахисовая паста с коллагеном	16.9	98	6.1	7.1	2
Итого	669	308	14	9	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доширак Сытный Обед	60	240	4.2	10.2	32.4
Котлеты Говяжьи с Чесноком [Каждый День]	106	194	12.8	13.3	5.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Салат (латук)	42	6.7	0.6	0.1	0.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Печенье Кокос-Гречка [Fitnes Shock]	1	86	6	3.8	1.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	994	601	24	33	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с лечо	65	64	9.4	1.1	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	365	67	9	1	4
Итого за день	2727	1230	58	57	113