Елена
09.08.2023 15:36
Дневник питания за 08.08.2023
Красота, да и только. Стала добирать жиров. И это начало радовать.
Но аппетит ни куда не делся, хотя на улице жара. А как хочется
жирненького и мучного. Хотя от мяса я бы тоже не
отказалась. :хихикаю:
Тренировка прошла на ура. Я начала пресс качать легче. Хотя по размерам, пока, не видно. :скучно:
Тренировка прошла на ура. Я начала пресс качать легче. Хотя по размерам, пока, не видно. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Дренажный Detox Effect [Fit And Joy ] |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукини, молодые |
142
|
29.8 | 3.8 | 0.6 | 2.9 |
| Лук репчатый |
87
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Майонез Провансаль 67% [Слобода] |
14
|
86.8 | 0 | 9.4 | 0.4 |
| Итого | 604 | 253 | 12 | 16 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
80
|
35.2 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
70
|
161 | 4.8 | 0.9 | 32.9 |
| Жимолость с сахаром 22.06.23 |
38.2
|
61.3 | 0 | 0 | 14.9 |
| Итого | 1288 | 262 | 7 | 2 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
204
|
91.8 | 1.8 | 0.2 | 19.4 |
| Итого | 204 | 91 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Сельдерей |
17
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Фатир [Хлебобулочные изделия] |
105
|
257.3 | 8.3 | 0.8 | 52.9 |
| Итого | 408 | 607 | 44 | 10 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Столичные Куриные [Ермолино] |
200
|
448 | 22.2 | 40 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный |
20
|
15.4 | 1 | 0.1 | 1.8 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
90
|
21.6 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Майонез Провансаль 67% [Слобода] |
20
|
124 | 0.1 | 13.4 | 0.6 |
| Итого | 330 | 609 | 25 | 53 | 4 |
| Итого за день | 3634 | 1824 | 91 | 82 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
